相信每一位女性在追求健康的路上都不曾停歇，哪些食物对女性健康更有益？同时又能发挥护肾的作用呢？今天来和大家一起分享那些养颜、护肾的好食材！
一、大豆制品
豆浆、豆花、豆腐、豆干等各种豆制品不仅深受好多人的喜爱，其营养也是非常丰富的。
豆制品不仅含有丰富的钙、矿物质、烟酸、胡萝卜素等营养成分，另外豆制品中所含的蛋白质属于优质蛋白，具有易吸收、代谢废物少的特点，不仅肾友们可以吃，对于女性肾友来说，豆制品还是天然雌激素的最佳来源，也就是我们平时说的大豆异黄酮。
大豆异黄酮有助于预防更年期综合征、强化骨骼、提高皮肤的保水性和弹性，并且它能够模拟女性身体里产生的雌激素发挥双向调节发挥作用。
二、西兰花
发表在《国际癌症杂志》上的一项研究，评估了特定果蔬与乳腺癌患病风险之间的联系。研究发现，每天多吃蔬果的女性比少吃蔬果的女性患乳腺癌的风险降低了8.5%。其中，多吃十字花科蔬菜及黄色（橙色）蔬菜，与女性患乳腺癌的风险降低11%相关。
而十字花科中的抗癌小能手非西兰花莫属了，其富含的α-胡萝卜素和维生素C，与降低乳腺癌风险相关性较大。另外每百克西兰花含钾约为17mg、含磷72mg，同样也特别适合肾友朋友们日常食用。
三、鸭血
肾病患者容易出现肾性贫血，尤其是女性患者由于疾病、生理期、怀孕、节食等原因，容易出现较为严重的贫血。而铁是血红蛋白的重要组成成分，血红蛋白负责承载氧气，把氧气运送到身体的每一个部分；铁还是很多酶的辅基，参与身体各种生理代谢，一旦出现贫血，不仅会出现免疫力下降、心慌、气短、皮肤也会显得枯槁、缺乏弹性。
鸭血中铁的含量为39.6mg/100g，比猪血、鸡血都高，且它以血红素铁形式存在吸收率更高。建议在摄入动物性全血的同时吃一些富含维生素C的新鲜蔬果，更有助于铁的吸收。
四、酸奶
与男性相比，女性在绝经后更容易出现骨质疏松，因此在膳食上要注意摄入足够的钙。而牛奶、酸奶等奶制品则是钙最佳的膳食来源，其优点是易获取、含量高、吸收率高。尤其是酸奶还含有活性乳酸菌，有助于维持、促进肠道健康。
摄入乳制品对CKD人群也有保护作用，特别是低脂乳制品对突发CKD或肾功能下降有良好的预防作用。
五、番茄
番茄当中的番茄红素，不仅具有利尿的作用，抑制细菌生长，还可以有效清除体内自由基，延缓细胞衰老，是很好的抗氧化剂。不仅如此，其特殊的营养物质还对乳腺癌、肺癌、子宫内膜癌等，具有抑制作用。对于肾友们而言，每100g番茄当中钾含量为163mg，磷为23mg，如果血钾不高，也是可以放心吃的。