很多多囊女生们问我日常什么能吃什么不能吃，今天就给大家整理了一些日常饮食需要注意的，多囊女孩们赶紧收藏起来吧
多囊多吃
1⃣️低Gi主食：荞麦、玉米、紫薯、山药、杂粮粗粮
2⃣️优质蛋白：鸡肉、牛肉、鱼肉、虾肉、鸡蛋
3⃣️含雌激素：坚果、黑豆、黄豆、南瓜、亚麻籽
4⃣️含肌醇类：橄榄、橙子、猕猴桃、西柚、花生
多囊少吃
1⃣️高升糖食物：精制米面、糯米饭、奶茶、糖果、荔枝
2⃣️高脂肪食物：炸鸡、薯条、蛋糕、酥饼、烧烤
3⃣️寒凉性食物：冷饮、冰淇淋、螃蟹、蛤蜊、山竹
4⃣️辛辣刺激食物：辣椒、胡椒、韭菜、洋葱、葱姜蒜
多囊日常调理怎么做？
1⃣️勤泡脚：一周至少跑三次脚，水温不宜超过40度
2⃣️多喝水：喝水有利于清理肠胃，促进新陈代谢
3⃣️喝豆浆：月经结束后可以每天喝一杯黑豆豆浆，促进排卵
4⃣️吃肌醇：肌醇可以改善胰岛素抵抗，降低高雄，帮助卵泡发育稳定月经周期，对于多囊女生很有好处哦
多囊日常需要注意什么？
饮食调整
无论是胖多囊还是瘦多囊都要控糖！以及多吃高蛋白少吃高脂肪食物，调整饮食架构
运动锻炼
适当的运动能提高身体代谢，改善身体内分泌，还能帮助胖多囊减重
良好作息
多囊女生们一定不要熬夜！晚上十一点之前入睡，保证每天至少八小时的睡眠
激素药物
多囊女生要减少对激素药物的依赖，像是*英、二甲双*等激素类药物都会有很多副作用，还会产生依赖性，多囊女生们要控制摄入量！