富含嘌呤蔬菜，可以吃。研究表明，嘌呤高的蔬菜不会增加痛风发作或者复发的风险。基于大量水果和蔬菜的健康饮食可以包括富含嘌呤的蔬菜，如芦笋，菠菜，豌豆，花椰菜或蘑菇。你也可以吃豆类，它们的嘌呤含量适中，同时也是蛋白质的良好来源。
动物内脏，尽量不吃。一些动物内脏富含嘌呤，尤其是肝、肾，会增加痛风风险。海鲜，可以吃但要有选择。避免以下类这些富含嘌呤的海鲜：沙丁鱼、虾、龙虾、各种贝类、鳟鱼、黑线鳕、鲭鱼和金枪鱼等。酒精，少量而且要有选择。啤酒最糟糕，能免则免，其次是白酒，葡萄酒相对好些。如果一定要喝酒，就喝点葡萄酒。维生素C： 研究发现维生素C有助于肾脏排除尿酸，降低尿酸水平。咖啡：一些研究表明，适量的咖啡可以降低痛风的风险，目前仍有争议。樱桃：有一些研究表明吃樱桃与痛风发作的风险降低有关。
可以吃首先，大部分蔬菜嘌呤含量都不高，至少比豆类，菌菇，肉类，海鲜要低很多，因此大部分蔬菜都可以而且卷心菜营养丰富，维生素，矿物质都是人体必须得，对尿酸的代谢有一定帮助任何食物不宜过量，丰富饮食，调节代谢，才是改善的根本个人身体差异较大，建议专业咨询，避免走弯路