近年来，肠道菌群是备受大家关注的概念，而且它确实和每个人的生活都息息相关。
｜认识肠道菌群
新生儿出生后，会直接接触来自母体及周围环境中的微生物，同时这些微生物快速地在婴儿体内定植。
在整个生命周期中，人体与微生物之间不断发生着各种相互作用，保持着互惠互利的关系。80%的微生物都集中在肠道。
肠道微生物被称作是人类的第二大脑，会影响我们的胃口、心情甚至胖瘦。有研究指出：大便干重的1/3，甚至50%都是肠道菌群，而不是食物残渣。
我们人体微生态系统菌群种类达500余种，数量达100万亿个，重量约1271克，相当于肝脏的重量。
｜肠道菌群的生理功能
①生物拮抗作用
- 可以屏蔽异常、不健康的菌群，防止外籍菌入侵；
- 可降低肠道微环境酸碱度，保证微酸环境，才不易滋生细菌，所以胃里细菌较少；
- 营养争夺占优势，限制外籍菌生长繁殖；
- 产生类抗生素物质，抑制、杀伤外籍菌。
②生物化学屏障
肠道菌群可以在肠道形成一层膜，这层膜叫化学屏障，可以阻挡外来物质。
③代谢与营养吸收
我们吃进去的食物，除了胃液、肠液等酶的消化外，肠道菌群起到巨大作用。
另外，胃肠免疫屏障、维持内环境稳定、抑癌作用都与肠道菌群密不可分。
总之，肠道菌群发挥着促进微生态平衡及保护宿主健康的作用。肠道正常菌群的生理功能作用在身体的方方面面，甚至影响情绪。因此一定要重视肠道菌群均衡。
｜肠道菌群和肾病的关系
饮食与肠道、肾脏之间是互相影响的关系。
年龄增长、高脂高糖饮食、久坐不动的生活方式、抗菌素滥用都会损伤肠道菌群平衡。
肠道菌群中的有益菌具有「占位保护」作用。当有益菌减少时，有害菌就会趁虚而入，从而导致各类疾病发生。
正常情况下，人体产生的多种尿毒症毒素需通过肠道入血，经由肾脏排出。但慢性肾病（CKD）患者由于肾功能减退，肾脏功能受损导致体内尿毒症毒素积聚。而尿毒症毒素又可影响肠道微生物和肠壁完整性，影响毒素的产生和炎症状态，增加慢性肾病（CKD）的全身并发症和死亡率。
所以，当肾脏病患者到了尿毒症期、或是需要饮食控制的阶段，饮食的限制、药物的使用都会导致肠道菌群功能和数量的异常。
辩证地说，肠源性问题产生尿毒症毒素增加，毒素增加也会导致肠道功能障碍，让细菌失调，从而破坏肠道屏障黏膜。也会导致中枢神经功能紊乱，患者会表现出食欲不振、营养不良、乏力、消瘦。同时会增加尿毒症患者发生肿瘤、心血管合并症的风险、以及加速慢性肾病进展。
｜肾友如何改善肠道健康
慢性肾脏病患者需要干预肠道菌群的平衡，减缓肾脏病对身体的损害。
①要吃得好。清淡饮食、增加粗纤维饮食，补充益生元、有益菌来保护肠道。可以尝试地中海饮食，不过高血钾患者要严格控制坚果摄入量。
②调节肠道微生态。有些药物会造成肠道微生态紊乱，比如含钙的磷结合剂。所以要补充益生菌、益生元、合生元。
③透析患者可强化透析。毒素清除得多，肠道菌群也能得到调节。
④抑制肠源性毒素来源。采取药物治疗和透析相关措施。补充益生菌，调节肠道菌群，刺激黏膜产生抗炎症细胞因子，能够提高肠道免疫性。
｜补充益生菌小tips：
①选择益生菌，首先看菌株是否适合自己，同时要看产品的活菌量，活菌量越高越好。
②吃益生菌并不会立竿见影，需要坚持服用，大概2-4周会看到效果。