说到肾透支这个话题，相信一大多数人脑海中首先想到的就是男性，这并不是说肾对于女性没有用处，只是肾对于男性来说比较关键一点，而且大多数男性都非常反感别人说他“肾不行”，这不仅说明了身体素质差，还间接说明夫妻生活不和谐。
因此对于男性来说，在平时格外关注肾脏的健康与调养，肾脏好的男性不光精神焕发，精力旺盛，还散发着浓浓的男性魅力，更能受到异性的关注。
01“肾透支”的5个信号，你有过吗？若出现3个以上，或该节制了肾透支就是中医上常说的肾虚，肾透支是由于人体肾脏透支或长期服用对肾脏造成蓄积性伤害的刺激性药物导致肾功能萎缩，那么肾透支的症状有哪些呢？
下面不妨一起来了解一下。
1、夜间多尿肾脏属于泌尿系统的一部分，当肾脏出现问题时就会导致泌尿系统出现异常，尤其是到了晚上容易出现多尿的情况，肾虚比较严重的人群，还有可能出现一个小时起夜一次的现象。
2、腰酸背痛肾脏正处于腰部的位置，当肾脏出现透支的情况时，就会在腰部的神经上反馈出现，如果在没有受到外伤的情况下，出现了腰酸背痛的情况，很有可能是在提醒你肾透支了。
3、频繁打哈欠肾脏是人体精力的源泉，当肾脏出现问题时，就会出现精力不足，精神萎靡的情况，此时男性就会出现频繁打哈欠的现象，所以如果在平时睡眠充足，但依旧精神疲乏经常打哈欠，很有可能代表肾透支。
4、脱发肾主发，如果肾脏出现了问题，也会导致头发出现问题，表现为容易掉发，头发枯黄，白发增多等现象。广大男性朋友们不妨多观察一下自己，是否有脱发的情况，还伴随着皮肤干枯没有光泽的现象。
5、免疫力下降对于肾透支的患者来说，非常容易出现免疫力下降的情况，从而使人体更容易受到风寒侵袭，尤其是在秋冬季节容易感冒，流鼻涕，身体素质越来越差，所以当感觉自己的身体不如以前时，一定要检查是否是肾透支导致的免疫力下降。综上所述，当肾透支时，人体是会给出一些警告信号的，广大男性朋友们在平时一定要多加注意身体所出现的异常反应，如果发现身体出现了以上几种症状，一定要提高重视，尽早就医检查。
02想要养护肾脏健康，缓解肾透支症状，在平时一定要做到这几点1、注意足部保暖肾经起始于足底，因此要特别注意足部保暖。袜子最好包住脚腕，不要赤脚在潮湿的地方长期行走。睡觉时，别把脚晾在外面，盖被一定要下过脚底，上超肩膀；不要将双脚正对着空调或电扇吹。
2、保证睡眠充足如今熬夜已经成为了一种常态，越来越多的人习惯于熬夜晚睡，长期睡眠不足也会损伤肾脏健康。充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养非常重要。要养成良好的作息习惯，早睡早起，不纵欲，以利于肾精的养护。
3、按摩腰部养肾肾脏正好位于腰部，而且腰部还有很多穴位，如命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等，平时可经常按揉或叩击腰骶部，摩擦腰部两侧，活动腰臀部，每天早晚各一次，能温肾阳、利腰脊、通经络。
4、科学合理用药现在很多人有了疾病，首先想到的不是就医检查，而是自己盲目服用，如果滥用药物或者用药种类过多一些具有潜在肾毒性的药物会造成肾脏受损，比如万古霉素、非甾体抗炎药、头孢菌素等，一定要严格掌握用药指征与方法、剂量、疗程。
03民以食为天，想要养护肾脏，不妨多吃这几种食物
1、黑豆中国自古以来就有以形补形的说法，而黑豆的形状与人体肾脏类似，而且中医上讲究黑色入肾经，有肾之谷的美誉。在平时多吃点黑豆，对于肾脏的保健是有着极好的作用，通过吃黑豆能强健肾脏，充盈肾气。
2、生蚝众所周知，生蚝被称为男人的加油站，这是由于生蚝具有补肾壮阳的功效，因为生蚝中含有大量的锌元素，男性缺锌就会出现精子活力下降等问题，男性每天食用一个就可以满足身体对锌的需求。
3、韭菜韭菜不仅味道鲜美，更是一味药用价值极高的中药，主治肾阳虚衰，阳痿，遗精、遗尿，腰膝酸软等情况，而且韭菜被古人称之为壮阳草，如果在平时出现了肾虚的症状不妨吃点韭菜，但也要注意适量，否则吃多了容易烧心。
4、鹌鹑鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。男子经常食用可以改善精力，提高性欲。温馨提示：导致肾透支的原因有很多，比如过度放纵性欲，频繁手淫或者性生活次数过多，会因为肾透支而出现阳痿早泄，滑精遗精等不良症状；如果长期服用抗生素等刺激性比较大的药物，会对肾脏功能造成蓄积性伤害，导致早衰以及慢性疲劳综合征等一类肾透支的症状。
因此想要预防肾透支，大家在平时一定要养成良好的生活及饮食习惯，养成勤喝水的习惯，只有补充足够的水分，才能够帮助排出体内的毒素和垃圾，减轻肾脏负担，千万不要等到口渴了才喝水。
另外身材过于肥胖就会导致三高疾病的产生，这样也会导致在无形中增加了肾脏负担，所以广大男性朋友在平时一定要学会控制体重，对于导致肥胖的食物要限量摄入。