除了白水，茶是我们消费量最大的饮品。而近年来一些研究表明，适当喝茶，是保护肾脏健康，延缓肾衰的一个简单有用的方法。
喝茶对肾友挺好
来自重庆医科大学公共卫生学院/四川大学华西医院的研究人员在营养学杂志《Frontiers In Nutrition》发表了一篇关于茶和慢性肾病的关系，结果显示：每天多喝一杯茶，可减慢慢性肾病3-5期肾功能下降以及降低尿白蛋白风险。
顶级医学杂志JAMA上一项针对绿茶长达11年的随访研究认为：与不怎么喝茶的人相比，平均每天1-2杯茶（一杯绿茶100ml）、3-4杯、5杯的人，心血管病造成的死亡风险显著减小，而且这种获益女性比男性更突出，其中中风率降低最明显。而大家知道，心血管疾病也是肾友们要预防的主要问题。
基础研究表明，喝茶的益处可能得益于茶叶中的一些活性成分，比如研究较多的茶多酚。茶多酚是茶叶中多酚类物质的总称 ，也是形成茶叶色香味的主要成分。表没食子儿茶素没食子酸酯 (EGCG)，就属于多酚类物质儿茶素的主要成分之一，已被确定为相当强的抗氧化剂和自由基清除剂。在肾衰竭的动物模型中，茶多酚（包括EGCG）显示出独特的有益作用，减轻炎症反应，对抗肾脏纤维化。
如果喝腻了白水，适当喝喝茶，是肾友非常不错的选择。
2-3g茶叶就挺好
不过，值得指出的是，茶叶中也含有少量的咖啡因，一次性喝太多，也可以造成一些负面影响，比如失眠、心慌、头痛、心律不齐。并且，大量喝浓茶，其中的鞣酸也可能影响铁的吸收，加重贫血。
因此，咱们不要为了追求功效，去喝很多的浓茶，任何食物，适度和合适自己很重要。
不用限水的普通肾友
除了严重水肿的肾综患者、透析患者，其他大多数肾友不需要限水，因此，喝茶跟普通人一样，就按自己的喜好和舒适度来即可。
一小包茶叶通常2-3g，可以泡出一壶茶水，可以时不时喝点。
透析肾友也能喝茶，但注意限水
查食物营养成分的时候，通常显示的是100g食物的成分。大家可以查到，100g茶叶钾的含量很高，但实际上我们每次泡茶也就用1g~几g而已，实际摄入的钾并不多。因此，透析肾友也是可以喝茶的。
由于喝水太多会造成透析肾友容量负荷过重，水肿、血压升高，加重心脏负担，建议透析肾友们用类似下面这种小茶杯小口喝，既解渴，而且也不容易喝多。
喝什么茶？
有的研究认为乌龙茶很好，有的认为绿茶更好，还有的说红茶也不错，总之，喜欢喝茶的肾友们，可按照自己的喜好选择。
最后，小编小声叮嘱一句：今天说的是茶，不是茶饮料哦！如果你常喝的是含有很多糖的茶饮料，对肾可不好！