有个头疼脑热就胡乱吃药-很多药物都可以导致肾损伤
这些药物在我们生活中随处可见，常见的有：
解热镇痛药——如各种止痛片、吲哚美辛（消炎痛）、感冒通等
中成药——如龙胆泻肝丸、排石颗粒、跌打丸、复方蛇胆川贝散、冠心苏合丸、八正合丸、甘露消毒丸、妇科分清丸、耳聋丸、导赤丸、大黄清胃丸、当归四逆丸、十香返生丸、济生结核丸
抗生素——如氨基糖苷类的链霉素、庆大霉素
20世纪90年代初，比利时的一个减肥诊所发生了一件非常奇怪的事情。一批健康女性出现肾炎，而且迅速发展成为了肾衰竭。
经过大量调查，最终发现了这些女性的共同点：她们都在使用这家诊所里的“减肥中药秘方”。
而秘方里有一味药：广防己。广防己是一味常见中药材，但偏偏这味中药材引起了大事。
1年内使得81个人出现肾损害，这些减肥女性的血肌酐，较未服药前升高好几倍，后来有的患者还因此进行了肾移植。
之后，陆陆续续出现其他相关研究和报道，大家发现，引起肾损害的相当一部分中草药，含有一种叫马兜铃酸的成分，肾毒性很强，于是，学术界就把这类定义为马兜铃酸肾病。
有哪些我们常用的中草药有这个成分呢？
如马兜铃、青木香、广防己、关木通、细辛、朱砂莲、寻骨风、杜衡。
不管是短期大剂量使用，还是长期小剂量使用，含马兜铃酸的中草药，都可以导致明显的肾损害。特别是长期小剂量使用可导致慢性马兜铃肾病，这种情况即使发现并停药后，患者肾功能仍然会持续恶化。
因此，记住上述药物，不应该大剂量使用，小剂量长期使用也不行。
02-喜欢吃咸
2012年权威医学杂志《柳叶刀》发表的文章揭示了中国慢性肾病患病率的地图。调查发现，喜欢吃咸的西南地区和云南、四川、贵州等地，慢性肾病发病率最高！另外一个喜欢吃咸的地区是中国北方，如山东、东北等地，发病率排第二。
我们反复和肾友们强调：要保持低盐的饮食习惯，这不管是对控制血压，还是蛋白尿，都具有“药物”一样的疗效。
肾友一天普通盐的推荐量是不要超过6g。
低钠盐一般适合肾功能正常的肾友，不适合血肌酐升高的肾友。
低钠盐就是医生常称的“代盐”。就是用一部分别的成分替代了钠的咸味，从而达到降低钠却又保证咸味的一种盐。
低钠盐用的是钾代替钠，其中大约是30%的氯化钾、70%的氯化钠。
比如，普通盐一天推荐量不超过6g，其实就是限制钠低于2400mg。
假如是用低钠盐6g，那么钠摄入是2400mg*70%=1680mg。
同样的摄入量，却减少了钠的摄入，本来是好事。但另外的720mg是由钾代替，如果肾功能正常，这个量的钾是可以排出去的，并不会产生危害。
但是有的患者因肾功能不全，肾小球滤过率降低，排钾的能力减弱，钾排不出去，那么血液里面的钾蓄积起来升高，就会损害到心脏、神经系统的正常功能。
因此，对于肾功能正常且没有排钾障碍的肾友，可以使用低钠盐。
而对于肾功能不全或者透析的肾友，不能使用低钠盐，以免造成高血钾。
03肥胖却照样胡吃海喝
人群研究表明，超重和肥胖的人，发生肾病的风险，分别是正常体重的3倍和7倍。
自从物质条件改善后，中国的肥胖人群大幅度增长。现在很多人年纪轻轻就长“啤酒肚”，成为慢性病滋长的温床！
一方面，肥胖本身可以使得肾的结构发生改变，肾小球变大、硬化，直接伤肾；
另一方面，肥胖可导致高血糖、高血压、痛风等代谢性疾病的发生，间接伤肾。
最严重的后果就是导致尿毒症的发生，需要透析和换肾。
肥胖引起的肾损伤，是一个很隐蔽、很缓慢的过程，一切都在“暗地里”发生，肾通常在不知不觉、不痛不痒中发生损伤。
迈开腿、管住嘴，已经不再只是老年人喊的口号，年轻人也需要重视起来！