肾不好，坚决不要做这8件事，肾友们务必记牢！
01. 不要纯素食
优质低蛋白饮食≠素食，很多肾友认为吃肉蛋奶会伤害肾脏，但其实动物性食物营养价值高，蛋白质量优，是每天不可或缺的食物。
建议：减少植物性蛋白质的摄入，适当限制动物性食物摄入量，才是优质低蛋白饮食的关键。
02. 不要高盐高蛋白饮食
长期高盐、高蛋白饮食，会造成肾脏高滤过、高灌注，加重肾脏负担，严重会导致肾功能衰竭。
建议：低盐优质低蛋白饮食。《中国居民膳食指南2022》提出成人全天食盐摄入量<5g。
同时肾友要根据肾功能高低制定一天的蛋白质摄入，减少米面、坚果等劣质蛋白类食物的摄入。
03. 不要吃肾毒性食物
常见的肾毒性食物有杨桃及杨桃汁、生山药或山药汁等，它们会导致肾脏损伤。另外，发芽土豆、霉变玉米、腐烂水果等也要避免。
建议：肾友可以吃豆制品、牛羊肉、鱼虾、黄色水果（不能以水果颜色来判断钾含量高或不高，所以并不是所有黄色水果都不能吃！）
04. 不要吃保健品补肾
肾脏是人体的排泄器官，我们吃进去的东西，都需要肾脏代谢。健康人的肾脏可以负担正常的代谢及排泄功能，而肾友的肾脏不堪重负。
建议：给肾脏减负，可在保证安全性及功效的基础上，选择复合维生素、蛋白复合营养粉等营养补剂。
05. 不要乱用药
肾脏是药物的主要代谢器官，服用剂量和方式错误，均可能导致急性肾小管坏死，肾小球肾炎、急慢性间质性肾炎等，严重者可直接肾衰。
建议：要在医生评估指导下服用药物，尤其是这些肾毒性药物
06. 不要忘记测血压
长期控制不良的高血压5-10年就可能会导致肾损害，甚至逐步发展为慢性肾衰。
建议：确诊高血压后，每天量一次血压，并稳定控制住血压；在控好血压的情况下，可改为2-3天监测一次。
07. 不要熬夜
长期睡眠时间短、睡眠质量差会导致蛋白尿增加、肾功能受损。
建议：成年人每天最好保证8小时的优质睡眠，在夜间23点入睡，早上7点起床最为合适。
08. 不要吸烟
吸烟会增加肾友的心血管疾病风险，更会升高血压、加重蛋白尿，加速肾脏衰竭。
建议：戒烟，并且最好远离二手烟。