在临床中，我们时常会接诊到一些患者，平时没有任何不适，检查发现肾脏问题时，往往已经很严重了，这也是肾脏疾病隐匿性的特点。
肾脏损害是长期积累的结果，在日常生活中，有很多我们经常忽略的行为，反而是最伤肾的。
一、长期久坐，缺乏运动 办公室一族日常工作中除了上厕所、接水，经常一坐就是一天。常坐不动会使臀部周边穴位长期受到挤压，从而导致经络不畅，腰酸背痛。久坐还会压迫膀胱经，使膀胱经功能受损导致肾功能下降。
二、熬夜上瘾，透支健康 近年来，年轻人熬夜成为热门的话题。他们在通宵之后，白天补觉，但不论再补多久总是会感到全身无力，这是因为熬夜对肾的伤害特别大，也最为严重。肾脏通常11点就开始休息，如果你加班加点不睡觉，它也需要加班加点，长期下来就会透支肾脏健康。
三、喝水太少，偏爱饮料、酒 肾脏发挥作用离不开水，每人每天摄入2000-3000毫升水更有利于肾脏发挥排毒作用，但如果喝水过少则会造成毒素蓄积。有些人不仅喝水少，还偏爱饮料，饮料中不仅含糖分高，还含有各种添加剂，有些添加剂是很难分解消化的，长时间沉积对肾脏很不利。
另外，长期大量饮酒，会造成肾脏超负荷运行，加重肾脏负担，还可能会引起肾脏排毒功能不畅，伤害肾脏健康。
四、滥用药物，伤身伤肾 药能治病，也可能致病！一些肾毒性药物会直接造成肾损伤，甚至导致肾衰竭，如含马兜铃酸的中草药，抗生素，消炎镇痛药物，大量滥用会使肾脏排毒负荷加重，引起肾损害。所以在用药前一定要遵医嘱，不可大意。
五、习惯憋尿，易发肾炎 现代生活节奏快，生活压力大，大家争分夺秒地进行工作，当尿意来袭的时候，往往都会选择继续手中的事情，等到忙完再去。殊不知这种行为尤为伤肾，长时间憋尿，容易引发尿路感染和肾盂肾炎，一旦这种状况发作，引起尿路疾病，不易治愈。
六、口味太重，增加肾负担 不少人饮食口味较重，偏爱吃油炸、辛辣、过甜或过咸等味道的食物，这类食物会让身体摄入过多的油脂、胆固醇、盐分等物质，从而加重肾脏负担。
以盐为例，营养膳食指南中规定成人每天摄入盐应以不超过6g为宜，摄入过多盐分需要身体调动更多水稀释掉，此时肾脏需发挥调节水的作用，继而加重肾功能负担。
在日常生活中，一定要注意这些不经意的伤肾习惯。需要注意的是，定期体检切不可忽略！
1.常抽烟
2.常暴露于二手烟环境
3.嚼槟榔在动物试验中，观察到槟榔可诱导小鼠肾小管萎缩和间质纤维化。
4.热衷于“补肾”肾脏是代谢药物的主要器官，服用过多药，是在给它们增加负担，而不是减少负担。广东、台湾，都是出了名的慢性肾病高发区，这跟当地人非常热衷用各种药材“补肾”有较大关系
5.对待药物随意，缺乏敬畏之心
6.喜欢打听偏方草药，滥用中草药
7.经常感冒，以及滥用感冒药、止痛药、抗生素感冒可通过激起异常免疫反应攻击肾脏，诱发肾炎。而经常乱用感冒药也可能进一步加重肾损伤。
8.经常接触不合格的美白产品、劣质染发剂
9.不爱喝水
10.把可乐、雪碧、冰红茶、果粒橙等饮料当水喝
11.老憋尿
12.做菜时，盐不要钱一样，使劲放
13.经常应酬，常吃油多、盐多的零食、外卖。
14.常吃腊肉、香肠、火腿、熏肉等加工肉
15.久坐不动，能坐着就不站着，能躺着就不坐着
16.缺乏锻炼，以车代步，多走两步都嫌累
17.胖，BMI＞24（BMI=体重÷身高÷身高，如50公斤÷1.6米÷1.6米=19.5）胖会造成肾小球滤过高压力，可引起肥胖相关肾病。
18.将军肚，男性腰围：≥85cm；女性腰围：≥80cm腹围肥胖也是发展糖尿病、高血压、痛风等代谢病的温床，这些代谢病控制不好，最终可发展为慢性肾病
19.睡眠差，每晚优质睡眠时长＜6小时充足的睡眠，对维持最佳的身体状态、精神面貌、免疫功能至关重要。
20.长期压力大，情绪焦虑上班坐着，下班瘫着；吃得多，动得少；压力山大，还缺觉...许多年纪轻轻就被各种慢性病缠身，也不是没有理由的
21.仗着没症状，不拿高血压当回事
22.吃降压药三天打鱼两天晒网，吃吃停停，想起来吃一下，想不起来就不吃
23.不重视血糖管住嘴，迈开腿，合理用药，监测血糖，积极面对，这5点，被称为糖尿病的5驾马车。
24.不重视尿蛋白，体检查出来尿蛋白异常，还以为不痛不痒就不用管
25.不重视贫血贫血别忘了查肾！贫血的原因有很多，有一类原因容易被大家忽视---肾病引起的贫血
26.痛风患者不重视尿酸控制
27.肾结石导致尿路梗阻
28.怀孕前、怀孕期间不重视查尿检、血压、血肌酐
29.随随便便流产怀孕对任何女性的肾脏都是一项考验。为了适应宝宝的到来，孕妇血容量明显增多，肾脏体积增大约30%，肾小球滤过率增加。
30.从不做肾脏体检肾病很难早期发现。如果你是肾病高危人群或者有肾病“蛛丝马迹”，建议每年做一个肾脏体检，查了没事放心