冬天到了，狂风严寒肆虐。为了咱们肾友安安稳稳.过冬，肾上线要跟伙伴们提前叮嘱7件事，生活中一定要重视了！
1、减少盐分
在夏季天气炎热，出汗多，汗液可以带走不少盐分，因此很多人的盐摄入量比较宽松也可以达标。
而冬季出汗明显减少，吃盐较多的肾友用盐量应该适当减少，这对降低高血压、减少蛋白尿有治疗作用。
2、控制血压
受季节影响，冬季的血压更难控制。经常量量血压，如果发现血压升高，及时和医生沟通，必要时调整降压药方案，争取将血压控制在130/80以下的良好水平.
3、 预防流感，不乱用感冒药
每年的11月到次年3月，是一个年度的流感高发季。对于没有及时接种流感疫苗的小伙伴，更要重视勤洗手、避免到人多拥挤的地方、避免接触发烧咳嗽患者、戴好口罩、避免过度疲劳，预防流感。
如有发烧咳嗽等症状，不建议自己胡乱吃感冒药，用得不对就容易导致肾损伤。让专业医生指导，帮你规避风险。
4、坚持锻炼
经常锻炼，不但可以改善肾友心肺功能，改善睡眠质量、改善疲劳状态，还有助于控制高血脂、高血压。但天一冷，咱们又多了一个不锻炼的“好借口”。
经常锻炼，不但可以改善肾友心肺功能，改善睡眠质量、改善疲劳状态，还有助于控制高血脂、高血压。但天一冷，咱们又多了一个不锻炼的“好借口”。
5、不憋尿
“太冷了，还是憋会吧”，想必许多小伙伴是这么做的。
经常憋尿会增加尿路感染风险，虽然不是大毛病，但也会引起尿路刺激症状，尿灼热、尿频等不适，并且可能会加重尿蛋白。
6、雾霾天少出门
环境污染，尤其是PM2.5浓度升高与肾病发生发展的关系是近年来热门话题。有研究提出，膜性肾病发病率快速上升与PM2.5长期暴露密切相关。
7. 晒晒太阳
肾友们不妨趁着晴天出去走走，晒太阳有助于维生素D的吸收，预防骨质疏松，尤其是正在服用激素的肾友注意预防骨质疏松。
如果对阳光高度敏感需避免日晒，如红斑狼疮肾友，可以在医生指导下补充维生素D。
生活中一些行为看似简单，但日积月累，对咱们健康会产生重大影响，特别是慢性病，平时的养护有时比治疗更重要，希望咱们的小伙伴们把呵护肾脏健康当成习惯而不是负担，一起加油哇！