今年的冬季，实在有些难熬，支原体，甲流，感冒...轮番把人折腾了个遍。有些人次次都中招，但也有些人没啥问题，或者症状轻，安安稳稳。
肾病大多是由免疫介导，跟免疫反应息息相关。当病菌来袭，挑起免疫系统战斗时，也可能因为这些免疫反应伤害到我们自己的肾脏。
要想和肾病和谐共处，抵抗力好，感染少是咱们肾友必不可少的功课。
那如何做，才能打好身体底子呢？这4件事，让我们一起运用到生活当中吧！
1.
精神防线
工作过度疲劳，心情过度焦躁抑郁，会使得身体内炎症细胞因子水平更高，降低抗病力。
一次次的感染，也是身体提醒你的一个方式：是不是该停下匆忙的脚步，放慢节奏生活？如果不能，那身体可能会用生病的方式强制你停下来休息。
雨天就爱雨，风日就爱风，晴天就散步，虽穷心却盈。人生不必急着去赶“某个目的地”，因为“本来无一物，何处惹尘埃”？从长远来说，人的一生何其短暂，不过是一场体验，带着从容一点的精神去体验风雨交加和晴空万里吧。
2.
营养防线
任何一种对肾友有益的饮食模式，都是建立在患者营养状态好的基础上。
如果你发现自己体重下降得厉害，血白蛋白、前白蛋白往下降，尿素氮和血肌酐值偏低，做事情没劲，力量差...这些都提示你的营养状态出了问题。
补足能量和优质蛋白：如适度增加健康油脂（如坚果，鱼，鱼油，植物油）、增加碳水（如全谷物，低蛋白主食）、优质蛋白（肉蛋奶大豆类），这些食物都可以提升你的营养状态。当无法很好的从普通食物中获取时，也可以在医生指导下使用适合肾病的营养补充剂。
吃好了，才有力气对抗病菌呀！
3.
运动防线
运动是慢性病的良药，只是很多人还没有去运用好它。
运动不仅帮助肾友提高抗感染能力，还能调节血压、血脂、血糖，保护心脏和血管，调节情绪，改善睡眠质量。
现在天冷，户外运动受限制，也可以在室内练练操，瑜伽，跳舞，平板支撑...选一些你能较好承受，又喜欢的锻炼方式吧。
4.
保暖防线
虽然看不见摸不着，但我们生活的环境里，其实有许许多多的微生物存在，包括细菌、病毒、真菌等，平时接触它们并不会生病，但当人的状态比较差，抵抗力低下的时候，它们就可能会趁虚而入，让我们发生各种感染。
寒冷并不会直接导致一个人患感冒，但是寒冷会减弱免疫系统对抗病菌的能力。因此，保暖也是我们冬季要特别注意的，穿得暖和一些，防护好头颈部、脚腕这些薄弱区域。
希望我们都能安安稳稳度过这个冬季！