冬季早晨气温低，雾霾重，锻炼最好在上午10点或下午16点左右。运动时最好穿舒适吸汗的衣服，选棉质衣料、着松软鞋子或运动鞋。运动方式：
肾病患者的锻炼方式应以步行为主，天气晴朗时尽量参加户外运动，如打太极拳、健身操、骑自行车等；不适合户外活动时也应该在室内散步，不要卧床。运动强度：
中、低强度的有氧运动为宜。以全身轻微发汗，身体不感到疲惫，无心慌、心累、气紧不适为宜，建议在运动中监测脉搏，如超过120次/分，视为运动过量了，要停下来。运动不能过量或太强太累，会加重心脏及肾脏的负担。
运动的注意事项
肾性高血压
许多慢性肾脏病患者都伴有肾性高血压，运动前须做好血压的控制工作，一般收缩压超过180毫米汞柱，舒张压超过120毫米汞柱就不建议再做运动了，否则有可能引起心脑血管意外，另外服用降压药物半个小时后再开始运动为宜。
肾性贫血
同样需注意的还有肾性贫血，这也是慢性肾脏病患者常出现的问题。
依据慢性肾脏病指南，患者血红蛋白太低就会引起缺氧的症状，如头晕、乏力、易疲劳等，会难以进行运动锻炼，所以运动前最好也进行相应的调整，在医生建议下进行运动。
WINTER LUCKY运动对慢性肾病患者的益处
#运动能够促进蛋白质的吸收和利用
慢性肾病患者要求限制蛋白质摄入，但并不是完全不吃，而是希望患者吃适量的优质蛋白。蛋白质是人体必需的营养成分，是构成人体细胞组织的最重要物质，完全不吃对身体的危害更大，因此适当摄入优质蛋白就很有必要，如鸡蛋，牛奶，鱼类等。而运动可以促进身体蛋白质的合成，尤其是肌红蛋白等，使肌肉利用氧的能力增强。
#适当的有氧运动促进血液循环
从病理的角度看，无论何种肾病，都不同程度地存在着血液微循环障碍，也就是肾脏组织里的微小毛细血管循环不畅，血液黏稠度增加，血流缓慢，肾脏的血液灌流量减少，从而加重肾脏的损伤。
中医把这种情况称作“瘀血阻络”。适度运动有助于消除淤血，过度静止可能会加重血液黏滞的情况。
#适当运动有助于提高免疫力、降低血压
慢性肾病患者由于低蛋白血症，往往免疫力低下，有的患者还伴有肾性贫血，更是觉得每日稍稍一活动就劳累不堪，容易感冒，而高血压更是伴随慢性肾病的发展不断加重。因此，适当运动刺激人体的免疫系统，加快细胞新陈代谢，对于预防疾病很有意义。同时运动调整血管的紧张，改善高血压，也是已经公认的常规辅助控制血压的方法。