三伏养生 三大口诀：不贪凉 多消暑 除疲劳
2024年“超长”三伏天，从何时开始？
今年的入伏日是7月16日，初伏持续10 天；
中伏是 7 月 26 日，持续 20 天；
末伏从 8 月 15 日开始，持续 10 天；
最后在 8 月24日出伏。
夏季由于气温偏高，人体抵抗力下降
往往容易导致肾病的复发或加重；
加之暑热季节，酷热潮湿，
人体出汗量增多，
各种疾病易乘虚而入，
不利于肾病患友控制病情。
不过大家别担心，
肾友的三伏天专属养生方案来啦！
快学起来吧！
肾友养生方案
01不能贪凉
进入三伏天之后天气变得越来越炎热而且气压低，会使人体的抵抗力和免疫力降低，变得容易感冒。
夏季不能贪凉，不能长时间待在空调房里，室温控制在26℃左右，室内外温差不能超过7℃，居住的房间应该经常性的通风换气来保持室内的空气清新。
02适当的泡脚
睡觉前使用温水泡脚，能够促进全身的血液循环，提高新陈代谢的速度，同时缓解了一整天的紧张情绪，让肾脏得到放松。
泡脚后尽量不要做其他的剧烈运动，半个小时之后进入深睡眠状态补肾效果会更好。也可以使用金银花菊花或者板蓝根来泡脚，能达到降火清热的功效。
03保持合理的运动
在夏季精神压力大的情况下，脾气会比较暴躁，这容易使血压升高，持续性的高血压会对肾脏带来损害，所以要保持积极乐观的心态来提高免疫力。
可适当的参加体育锻炼来提高心肺功能，清除对身体有害的自由基来保护肾脏。
04多喝水
用枸杞子、白术以及山药等来健脾养肾，山药能够调节人们的免疫系统，白术具有暖胃消食的功效，枸杞子能够滋补肝肾，三者相结合一起煮成粥，能达到健脾补肾以及强壮肌肉的功效。
对于血液透析的病人，饮水量的控制以体重为参考指标。饭量正常的情况下，每次透析前体重的增长以不超过3千克为宜。
05控制钠盐摄入
肾病患者是否要限制钠盐的摄入要视其病情而定，若合并浮肿、高血压及心力衰竭时要限制钠盐的摄入。
限钠的目的是为了防止体内钠盐过多而导致水潴留，使浮肿加重，血容量增加，心脏负荷加大，高血压难以控制。