补肾可以补肾气、补肾阴、补肾阳等，可以使用胡桃仁、人参、益智仁、松子仁、胡桃仁等食物。
8大伤肾习惯很多人认为，保护肾脏就是要补肾，但实际上，不做伤肾的事才是关键！生活中许多我们习以为常的小事，都是在对肾的慢性自杀！最常见的就有：
1.熬夜“月亮不睡我不睡”，现在日夜颠倒的“夜猫子”太多了！大家只知道熬夜伤肝，却不知道熬夜也伤肾。《黄帝内经》里说肾是“封藏之本，精之处也”，肾藏精，肾脏是人体精气的“大本营”，长期熬夜会消耗身体的精气，继而损伤肾脏。所以，保护肾脏的第一件事，就是要避免过度劳累，避免熬夜，保证睡眠充足。
2.过多食用高盐、高蛋白的食物高盐饮食会加重肾脏排泄的工作量，如果长期保持高盐饮食,最终极有可能造成肾炎、肾虚、肾衰等疾病发生。而蛋白质摄入过量时，其代谢产物也会直接损伤肾脏。所以，日常饮食要结构均衡、咸淡适宜。
3.常吃海鲜、喝啤酒，或用饮料代替水这样的行为，会导致尿酸升高，增加高尿酸血症肾病、痛风肾病和肾结石等疾病的发病率。因此，再喜欢也要适度哦！
4.不爱喝水，有憋尿习惯尿液中承载着人体的代谢废物，如果不能够将这些液体及废物及时排出，就会导致膀胱的负担加重甚至累及肾脏，易引起结石或感染。
5.乱吃药，特别是长期服用解热镇痛类药物是药三分毒，大部分药物都是需要肾脏排泄的，在一定程度上会加重肾脏的负担。如果不遵医嘱乱用药，更会增加伤肾风险。
6.肥胖、高脂肥胖会引起诸多代谢性疾病如高血压、高血脂、高血糖等，是引起肾脏损伤的危险因素。
7.对高血压、糖尿病、痛风等原发病的得过且过这些疾病都极易导致肾衰，高度重视、积极治疗是这类患者延缓肾衰的重要手段。
8.突然高强度激烈运动或运动过量这易引发横纹肌溶解综合征，导致急性肾损害，甚至危及生命。总而言之，这些不好的生活习惯都会对我们的“肾”命线造成危害，千万要戒掉！