治疗尿酸通风的生活方式干预

生活方式干预——管住嘴、多喝水、迈开腿

为什么将治疗尿酸通风的生活方式干预单独讲？因为这项内容恰恰是最重要的，生活方式改变需要高尿酸血症、痛风患者执行终身，并且会给患者病情和生活质量带来质的改变。

执行好生活方式干预，最直接的效果就是可以降低至多120umol/L的血尿酸浓度水平，那么降尿酸药物的剂量也可以相应减少；痛风发作频率减少、发作时间变短，尿酸盐结晶沉积减少。

生活方式干预简单归纳，就是涵盖了三方面的这句顺口溜——“管住嘴、多喝水、迈开腿”。

管住嘴

少吃高嘌呤食物，多吃低嘌呤食物。除海参、海蜇皮、海藻外的大部分海鲜嘌呤较高，大部分牛、羊、禽类以及内脏嘌呤较高；除扁豆、香菇、紫菜、豆苗菜外的大部分蔬菜、水果、米面粗粮等嘌呤都较低。

少吃果糖高、油脂高、热量高、重口味的食物，多吃高蛋白、清淡的食物。

尽量戒酒，特别是啤酒急性期绝对不能碰；缓解期时，红酒可以少量饮用。

多喝水

痛风患者每天饮水量建议达到2500ml，高尿酸血症患者每日饮水量建议达到2000ml；弱碱性的苏打水更佳，能够帮助碱化尿液，帮助排尿时排出更多的尿酸，避免在肾脏、泌尿道尿酸堆积形成结石。

迈开腿

急性期建议卧床抬高患肢休息；缓解期建议坚持体育锻炼，进行适量的有氧运动，促使肌肉中ATP分解，释放肌苷和次黄嘌呤，日常少量分解代谢内源性尿酸。另一方面，控制体重、减重可以有利于痛风病情的控制，有助于缓解代谢综合症。